为了健康，每个人都需要养成锻炼的习惯。运动会让人感到饥饿，所以有些人运动后想吃东西，但专家提醒大家运动后不要马上吃东西，这样对身体有好处。非常不利。
1、运动后半小时进食。想运动减肥的人，至少要在饭前1.5-2小时吃，不然会因为吸收好而发胖。这曾经是我们著名的减肥运动指南。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或增肌健身的人，应该在运动后及时进食。
2、这是因为运动的过程是一个体力消耗的过程，高强度的运动会消耗体内大量的营养。运动后是身体吸收营养的最佳时间。这是身体吸收营养的最佳时间。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
3、运动后，身体需要补充大量的热量和其他微量元素，新陈代谢率很高。运动后及时进餐，可以将补充的营养素转化为身体所需的热量，减少转化为脂肪的机会。
4、高强度运动后，身体的新陈代谢率提高，此时进食可以帮助身体排出有害物质。运动后的膳食应以蛋白质和碳水化合物为主，两者的比例应为1：2，如一个小馒头或三四片吐司加一个煮鸡蛋。份量不宜过大，也可以喝少量的鲜榨果汁。 .
5. 有氧运动后多久可以吃东西？
运动后，体内的大量血液在身体的肌肉中，而在胃中的血液很少。这时，胃的蠕动非常缓慢。如果立即食用，可能会导致消化不良。因此，最好在运动30分钟后进食。
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