月饼是人们中秋节的必备食品。由于其馅料种类繁多，人们会不经意间吃得太多。月饼吃多了会发胖吗？大多数人不知道。其实月饼吃多了会让人发胖，因为它的热量很高，下面就来详细看看吧！
中秋节快到了，各种美味的月饼必不可少。但是，吃月饼会让你发胖。疾控中心发布健康提醒，月饼一般都是用非常高热量的面粉、糖、油等食材烘焙而成。
据疾控专家介绍，200克蛋黄月饼热量高达800卡路里，相当于3碗米饭；一个中等大小的月饼包含两碗以上的米饭，脂肪含量可以相当于6杯全脂牛奶。
由于月饼富含糖分和脂肪，高血压、高血脂、冠心病、肝硬化、胆囊炎（胆结石）、胃十二指肠溃疡、肥胖者应尽量少食。婴幼儿消化系统不发达，吃不起很多高糖高脂肪的食物。老年人消化吸收能力差，吃太多容易引起消化不良、腹泻等疾病。
疾控专家提醒市民月饼不要吃太多，一天不要吃太多。即使喜欢再吃，也不建议用月饼代替主餐，尽量不要用月饼当甜点。
流行的月饼可以分为两类，一类是高脂肪高糖的双黄莲子月饼，另一类是低胆固醇高糖的五仁豆沙月饼。不管是什么月饼，都含有大量的热量。
对于健康的人来说，吃太多月饼也会增加脾胃的负担，引起消化不良、食欲不振等症状。每年中秋节前后，医院门诊部的患者常因吃月饼而患上各种疾病。这些患者大多数有消化不良症状，如腹胀、恶心、腹泻和便秘。另外，吃过甜月饼后，胃酸分泌过多，容易引起消化性溃疡。所以吃月饼要适量。
怎么吃月饼不长胖
1、怎么吃月饼不长胖。今天，大多数月饼都含有大量的油、糖和卡路里。吃过月饼后，一天的饮食要清淡，不要太油腻。一日三餐，如果早餐吃月饼，午餐和晚餐少油少糖。烹调时少用油，改变油腻菜肴的烹调方法，将炒菜改为凉菜，用炖菜代替红烧菜，用蔬菜和水果代替一些荤菜。专家建议早上吃月饼。月饼有很多油和糖。早上吃可以补充早上所需的能量，不易发胖。同时可以搭配一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆，还有一些水果。
2.月饼不要单独吃，要和其他食物一起吃，比如牛奶+苹果+月饼；玉米+鸡蛋+月饼等都是不错的选择，可以中和月饼的重糖重油，增加营养摄入。均衡。月饼吃多了容易油腻，品尝时要多喝绿茶。将少许花茶与绿茶混合以获得更好的效果。
3. 月饼要小块咀嚼。吃月饼的时候，最好把月饼切成小块，这样月饼的馅料分布均匀，能吃多少，慢慢咀嚼有助于消化。
不要相信所谓的无糖低糖月饼热量和普通月饼没有区别。市面上的无糖和低糖月饼一般都是用各种糖浆代替蔗糖，或者适当减少蔗糖的用量，并不是真正的无糖。
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