众所周知，芝麻有很好的补肾功效，所以建议男性多吃，但要想达到好的效果，就必须掌握正确的吃法。只有吃对了，才能最大限度地吸收营养。
1、中医五行论认为五色中的黑色对应五脏中的肾。黑色食物能入肾，起到补肾的作用。所以肾虚的朋友不妨多吃点黑色的食物。黑芝麻是不错的选择。
2、黑芝麻味甘平，有滋肝肾、养血润燥之功效。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可以延缓衰老。具有润五脏、强筋骨、益气的作用。可强身健体，延年益寿，滋补肝肾，滋补脾肺，肺阴虚引起的干咳，肠胃阴虚引起的皮肤干燥和便秘。
3、芝麻补肾可广泛用于头晕耳鸣耳聋耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。另外，黑芝麻香香可口，味道温和，一年四季都可以吃。确实是治疗肾虚相关疾病的良药。
4、黑芝麻的血肾功能不分男女。不过需要提醒的是，油性黑芝麻有润肠通便的作用。如果身体虚弱，便溏，不宜吃黑芝麻，否则会加重腹泻的症状。如果冬天身体健康，可以试试黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。
5、正常人不宜大量服用，春夏季每天半汤匙，秋冬每天一汤匙。建议用豆浆机把黑芝麻和花生、大麦一起磨成粉，更有利于吸收。
6、最好早上吃芝麻，因为黑芝麻油很多，晚上很难消化，睡眠不好。早上吃东西可以为精神疲惫的人提供能量，早上是补充营养的黄金时间。
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