提高免疫力，这些食物必选！赶走身体疾病它最行！

免疫是人体自身的防御机制。它是身体识别和消除任何外来入侵（病毒、细菌等）的能力。能力是身体识别和排除“他人”的生理反应。因此，在日常生活中，提高自身免疫力就显得尤为重要。

白蘑菇

蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒含量低通常会增加患重感冒的风险。蘑菇还含有 B 族维生素核黄素和烟酸，它们在维持健康的免疫系统方面发挥着重要作用。

牡蛎

牡蛎含有矿物质锌，可以抵抗病毒。专家建议锌参与免疫系统的多种功能，包括伤口愈合。

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