熬夜的人更要注意补充营养，因为长时间熬夜对健康非常不利。如果不注意营养搭配，很容易导致身体快速老化，抵抗力下降，所以熬夜的人要注意了，可以煮一些绿豆薏米粥。
熬夜食谱一：
绿豆薏米糊：粳米、薏仁、绿豆适量，用营养机打成糊状。
双仁油菜：油菜籽半斤，开水焯烫，放凉，加入青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁（油炸、非油炸，25克以内）、花生（煮熟）、调味。
1杯酸奶。
分析：绿豆清热去火，薏仁健脾消肿，加粳米糊既能养生又能补气；核桃、花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以缓解大脑疲劳；油菜籽和酸奶为我们补充维生素、矿物质。这样就可以减少熬夜对身体造成的伤害，也不用担心长胖了。
熬夜食谱2：
七彩果蔬汁：西红柿、橙子、芹菜适量，牛奶1杯。榨出果蔬汁，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。
煮半斤毛豆。
1包杂粮饼干。
分析：果蔬汁加牛奶，不仅省去了做饭的麻烦，还为我们提供了充足的营养，而且味道鲜美，一举多得；杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物；大豆含有丰富的磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲劳很有帮助。
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