很多女性产后乳汁分泌不足，无法满足孩子的需要，因此需要促进泌乳。如今，促进牛奶的方法有很多，而饮食调整是一个非常重要的方法。这里有六种可以促进牛奶的粥。
<强> 1。黑芝麻粥
食用功效：滋补肝肾，滋润五脏，适用于产后乳汁不足，预防便秘
做法：黑芝麻25克，大米适量，黑芝麻捣烂，大米洗净，加水煮成粥，即可食用。
<强> 2。花生米粥
食用功效：健脾益气，润肠通便，具有催乳、止血、补血的功效。
做法：生花生（红皮）100克，大米200克，将花生捣烂，放入洗净的大米中煮粥。粥分两次（早上、中午或早晚），特别适合冬天。产妇分娩。
<强> 3。虾米粥
食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，可补肾壮阳，提高产奶量。
做法：海米30克，粳米100克，加水粳米煮成粥，粥半熟时，加入洗净的虾米，煮至米熟汤浓即可食用.
<强> 4。生菜粥
食用功效：滋补脾胃，清乳。适用于产后缺水或缺奶的女性。
做法：生菜籽10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。生菜籽捣烂，用甘草煎取汁，去渣，加米饭煮成粥。
<强> 5。阿胶枣汤
食用功效：具有补气血、调脾胃、润燥滋阴的作用，对产后康复、调理身体机能、催乳非常有效。
做法：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。核桃去皮留核，捣碎备用。大枣洗净，加水适量放入锅中煮沸，用干净的纱布过滤去皮去核，放入另一个锅中，加入冰糖和核桃仁炖煮。同时将阿胶放入碗中蒸熟，再加入红枣阿胶锅中煮成汤。尤其对于冬天生孩子的妈妈来说，效果特别好。
<强> 6。鸡粥
食用功效：滋补五脏，滋补气血，适合产后减肥、气血不足、体弱劳损的妇女食用。
做法：白条鸡一只（最好是公鸡，母鸡需要去卵巢），粳米100克，精盐适量。将白条鸡放入砂锅中，倒入适量的水，放在文火上煮开鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗中。将粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖，放在火上，煮至粥状。
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