苹果沙拉是人们日常生活中比较常吃的水果沙拉，但是最近很多网友都说苹果沙拉可以减肥。这是真的？事实上，经常吃苹果沙拉可以达到减肥的目的。不仅苹果沙拉可以减肥，吃木瓜沙拉和什锦沙拉也常有减肥的效果。
苹果果仁沙拉
材料：1个苹果、1杯酸奶和一些坚果。
实践：
1. 苹果去核，切成小块，放在盘子里。
2. 在苹果上撒一些坚果（可以用燕麦片代替），然后淋上酸奶。
苹果是很多人都爱减肥的圣果。这道沙拉虽然简单，但营养丰富。坚果的香气和酸奶的爽滑会让你爱不释手！
木瓜沙拉
材料：木瓜1个、坚果少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁
实践：
1.木瓜去皮切丝。
2.加入柠檬汁腌制几分钟，去除木瓜的涩味。
3. 加入两汤匙蜂蜜，搅拌均匀。
4. 将坚果和枸杞捣碎，撒在上面即可食用。
木瓜素有“百益果”之称。它含有17种以上的氨基酸、钙、铁等，半个中等大小的木瓜就可以提供成年人全天所需的维生素C。此外，木瓜中的酶有助于分解肉类，减少胃肠道的工作量，帮助消化，防止便秘。
什锦水果沙拉
材料：草莓4个、奇异果1个、橙子1/2个、金橘4个、小番茄4个、纯酸奶酱。
实践：
1、草莓、金橘和小西红柿洗净，对半切开。将猕猴桃和橙子去皮，切成和其他水果一样大小。
2: 将水果均匀地排在盘子上，然后淋上原味酸奶调味汁。
猕猴桃和草莓都富含维生素C，可作为抗氧化剂。猕猴桃中所含的膳食纤维不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化。草莓中含有天冬氨酸，可以自然而平静地去除体内的重金属离子。
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