蓝莓大家都不陌生，但对于雾蓝莓，了解的人并不多。这是一种非常特殊的水果，营养价值非常高。现在很少有地方可以种植这种水果，从而导致了这种水果。水果很贵。
1.保护视力
研究发现，吃蓝莓可以将老年性黄斑变性的风险降低 38%。
2.预防便秘
1杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维，是每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘。
3.增强免疫力
研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂中和体内的自由基并增强免疫系统。
4.减肚腩
蓝莓中富含的多酚可以分解腹部脂肪，帮助控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致体重增加。
5.提高脑力
干蓝莓作为零食可以促进大脑活动。一项新的研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可以缓解与年龄相关的记忆衰退。
6.有益心脏健康
蓝莓含有有助于扩张血管的成分，从而降低血栓和心脏病的风险。研究发现，每周吃超过 5 份蓝莓可以降低患心脏病的风险。
7.降低血糖
为糖尿病患者吃蓝莓可以帮助调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，连续两个月，可以显着改善血糖调节。
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