睡眠不好的问题需要引起重视，因为长期睡眠不好，身体的免疫系统被削弱，所以更容易生病。你可以做精心汤和安神汤来帮助改善。龙眼肉、川丹、酸枣都不错。准备食物。
<强> 1。冥想汤
龙眼肉、丹参各三钱，两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静作用，尤其对心血不足的失眠者，效果更佳。
<强> 2。三味安眠汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各1钱，加水500毫升煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材均有安神安神之功效，并兼有催眠作用。
<强> 3。心粥
取党参35克，红枣10粒，麦冬10克，复参10克，加水2000毫升煎成500毫升，去渣，用淘米和水煮，煮熟后加红糖米饭煮熟了。 .
具有滋补气血安神之功效，对心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦有显着改善作用。
<强> 4。百合绿豆奶
百合、绿豆各25克，冰糖少许。煮好后，吃的时候加点牛奶。对于夏天睡不着的人来说，有清心去烦的功效。牛奶中含有色氨酸，可在大脑中转化为血清素。促进睡眠。
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