不知道大家生活中是否注意过一些饮食的制作呢？其实我们熟悉的日常食材，可以给我们带来不一样的味道，比如莲藕，做藕汤，加入适量的筒骨，都能起到很好的滋补作用。
练习一，
材料：半根莲藕，10朵金针菜。
调料：盐少许
步：
1、莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结。
2. 锅中倒入3碗水，加入莲藕和黄花菜，煮20分钟，至剩1碗左右，加盐调味即可。
3、睡前服用，将汤、莲藕、黄花菜喝完。
练习二，
1、黄豆洗净，泡水1-2小时；莲藕洗净，去皮切块；
2、木耳用温水浸泡，去掉茎，撕成中等大小的块；
3. 香菇用冷水冲洗干净，泡软，刮去茎上的黑色物质；
4. 将腌制过的白菜用水洗净；将菱角去皮；
5. 将水倒入砂锅，加入所有材料，大火煮沸，转小火煮两个小时，然后品尝。
练习三，
主料：骨头 350g 莲藕 500g 辅料 盐适量 芹菜适量
步
1、莲藕去皮洗净，芹菜洗净切小块；
2、将水烧开后倒入缸中焯血；
3.取出用水冲洗干净，沥干水分；
4.把锅放在火上，把莲藕管放进锅里，倒入适量的水，加盐调味；
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