甜食应该是肥胖的朋友，大部分爱吃甜食的朋友都会肥胖。也正是因为这个因素，很多爱吃月饼的朋友陷入了困境。这几年月饼越来越好吃了，但是为了减肥，很多朋友都无法满足自己的欲望。月饼的热量有多高，吃月饼能减肥吗？
月饼的热量是多少
月饼里有多少糖？ 1个双黄莲蓉月饼的糖度相当于6汤匙砂糖。双黄莲蓉月饼含糖量达到72克，约6汤匙。糖尿病患者一天最多可以吃八分之一，即使是小包装也不能超过四分之一。低糖月饼还是含有大量碳水化合物的，所以不要吃太多。
在月饼的胆固醇含量中，1个双黄莲蓉月饼的胆固醇相当于4个蛋黄。咸蛋黄含有600毫克胆固醇，是蛋黄的两倍。成人每天不应超过 300 毫克。所以一天最多吃半个咸蛋黄。患有高血压或心血管疾病的患者应尽量不吃咸蛋黄。咸蛋黄很容易让人摄入过多的热量而引起水肿。通常吃完月饼后，一定要补充水分。
可以吃月饼减肥吗？
月饼是高脂肪、高糖、高热量、不易消化的食物。一般成年人每天应该限制在四分之一的双黄莲蓉月饼。肥胖者、患有肠胃疾病和慢性病，如高胆固醇、高血压或心血管疾病的人，吃月饼前一定要先咨询医生的食用量，以免因过量而影响健康。吃。
怎样吃月饼才不会发胖？月饼最好搭配新鲜蔬菜吃，糖分和油分都比较高。因此，每100克月饼为一个正常成年人提供的能量约占一整天能量的20%。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g。可以吃月饼，以谷物为主食，再加上新鲜的蔬菜和水果，让每日热量更容易控制。
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