轻断食是一种适度的断食，但轻断食对身体很有帮助。它可以增强自身的修复能力。一般来说，每周一到两天采取轻断食。它根本不会影响我们正常的生活质量。
1. 在开始之前测量您的体重并计算您的 BMI。开始禁食后，不要害怕每天称体重，一周一次就够了。禁食后的第二天早上是测量的最佳时间，你会看到数字的惊人变化。
2. 选择合作伙伴。成功的禁食不需要太多的麻烦，但支持你的朋友绝对很重要。开始禁食后，可以和最好的朋友一起禁食，两人可以随时分享经验，寻求支持和帮助。当然，你的小朋友也可以是你的男朋友或老公。
3. 提前为禁食日准备食物。这样做是为了避免在翻动冰箱时看到蛋糕或香肠的诱惑。注意保持菜肴简单，最好选择优质蛋白质、低糖果蔬和全谷物。
4. 等着吃。与食欲抗争至少十分钟，看看饥饿感是否消失。这样做也会让你尽快感到满意。
5. 保持忙碌。忙碌的工作和忙碌的生活节奏会让你没有时间去想甜甜圈和巧克力蛋糕。如果你真的想吃，就告诉自己，明天就吃！
6.从两点到两点。尝试将禁食模式从第 1 天的就寝时间更改为第 2 天的就寝时间到第二天的下午 2 点到下午 2 点。第一天午餐后开始限制饮食，直到第二天午餐。这样你就可以在睡前减肥，感觉更有趣。
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