现在很多人因为工作原因经常熬夜加班。熬夜容易上火，对身体非常有害。因此，我们建议朋友们在熬夜前晚餐千万不要吃油腻的食物。营养补充剂。
中医认为，经常熬夜的人，容易因阴虚上火而出现阴虚内热的症状。
1、生地炖鸭蛋：每次用生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量，加水炖煮。鸡蛋煮熟后去壳，放入汁中煮20分钟，加冰糖调味，吃鸡蛋，喝汁。每天1次或每周2至3次。具有滋阴清热、生津止渴之功效。适用于熬夜后口干舌燥、牙龈肿痛的人。
2、猪里脊炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰1个。放入适量清水炖1小时。每天或每 2 至 3 天服用一次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人。
3、莲子百合锅瘦肉：每次用莲子20克（去核）、百合20克、猪肉瘦肉100克，加适量水同锅煮。肉煮熟后，加盐调味，一天一次。具有清心润肺、益气安神之功效，适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群。
4、胡芦巴生鱼汤：每次将胡芦巴250克洗净，切成小块。去除一条生鱼的鳃和内脏。加入适量的水一起煮。鱼煮熟后，加入姜丝、油和盐调味，吃鱼喝汤，每月一次或隔日一次。具有舒筋活络、补气活血、缓解肌痛的作用。
5、夏枯草熬瘦肉：每次用夏枯草10克，猪肉瘦肉50～100克，加适量水煮熟。肉煮熟后，加少许盐调味，食肉饮汁，每日一次。具有清肝火、降血压的功效。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。
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