酒不是男性朋友专属，女性朋友也喝一些，但有些朋友真的不擅长喝酒，以后会觉得很不舒服。那么，这个时候不妨多喝白开水、运动饮料、果汁、贝类等。
1、多喝白开水或清水，补充体内水分，恢复体内水分平衡。酒精具有改变身体细胞内外水分平衡的作用。
正常情况下，体内2/3的水分在细胞中，但是当酒精增加时，细胞中的水分会移动到血管中，所以全身的水分虽然没有变化，但是会感觉干燥由于细胞中的水分减少。渴。这就是为什么你想喝水后喝水的原因。不管是什么原因，喝足够的水是可以的。 “醒酒”自古就是缓解酒后不适的方法之一。在一整杯水中混合三撮盐，一口气喝完会刺激胃，使食物更容易吐出。
2. 喝运动饮料和果汁也可以。当你喝太多酒后第二天早上醒来时，你的喉咙经常会感到非常口渴。这个时候，你的身体里会残留酒精和有害物质乙醛，你应该尽快想办法将它们排出体外。
含有无机盐和糖的饮料，除了补充水分外，还具有消除体内酒精的作用。运动饮料和果汁非常有效，尤其是运动饮料，其成分接近人体体液，很容易被人体吸收。此外，使用茶多酚和维生素C的茶，或用柠檬和蜂蜜制成的蜜露柠檬水，对宿醉也有效。需要注意的是，无论哪种饮料，如果太冷，活性成分都不容易被吸收，所以应该在常温或温热的情况下饮用。
<强> 3。喝蜂蜜可以帮助分解酒精
蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，自古以来就被用作预防醉酒和消除宿醉的有效食品。特别是蜂蜜中的葡萄糖有利于人体直接吸收，可以分解酒精。
4. 多吃贝类， 增强肝脏的解毒作用 以蛤蜊为例，在其营养成分上，蛋白质含量可以与鸡蛋相比，而且因为它含有均衡的必需品氨基酸，不会对肝脏造成负担，还能促进肝功能的恢复。贝类通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对促进肝功能也有重要作用；氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合时，可激活肝脏的解毒作用。
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