脾虚血虚的人容易引起一些疾病。为了身体的健康，要及时健脾补血。健脾养血可以通过食物得到改善。比如一些健脾补血的粥，在健脾补血的同时要注意铁和锌的摄入，预防贫血。
1. 萝卜干
萝卜干是一种有益的蔬菜。它富含维生素B和高铁。所以它不起眼，便宜，但它是一种很好的保健食品，它的铁含量超过了除茉莉花以外的所有食物。
<强> 2。面筋
这是一种民间食品。一般的素食餐厅和卤味摊都有，面筋的铁含量相当丰富。
3. 金针
菊花含铁量最大，是菠菜的20倍。
4、龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有。龙眼肉除了富含铁质外，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，在养血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也是很好的补血食物。
5. 黑豆
在古代，我国一直认为吃豆有益。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法，看大家的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮丝滑鸡。
6. 发菜
发菜的颜色很深，不好看，但是发菜的含铁量比较高。用发菜煮汤可以养血。
7. 胡萝卜
胡萝卜含有高水平的维生素 B 和 C，以及一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对血液非常有益。用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。
8. 菠菜
菠菜是著名的补血食品。菠菜中含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，就多吃蔬菜。
9. 鸽肉
鸽肉具有良好的滋补活血功效，还可防治高血压、哮喘等多种常见病。对治疗女性贫血、失血也有一定的疗效。
<强> 10。南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。钴是维生素B12的重要成分之一，能帮助红细胞正常运作；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是血液的极好营养素。
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