随着我国心脏病发病率的不断攀升，这让中老年人非常担心，害怕自己会患上这种病。心脏病的发生很大程度上与个人的饮食习惯有关。因此，让我来介绍一些不良的饮食习惯和预防心脏病的好习惯。
不良饮食习惯：
我。多盐少水：
盐是氯化钠。钠摄入过多是高血压的主要原因之一，尤其是如果每天超过8克，风险就更大了。研究发现，每日食盐摄入量低于 3 克的人平均血压较低，而且随着年龄的增长，血压没有明显升高。我国广东人饮食清淡，高血压发病率明显低于北方高盐地区。如果你习惯了“咸”的味道，建议在烹制美妙的菜肴时加盐。这样一来，“咸味”就足够了，实际盐分少了，因为此时盐分并没有渗透到食物中。此外，应多喝白开水，促进细胞新陈代谢，排出体内毒素。不爱喝水的人，血液黏稠度高，进入中年后易患心脏病。
第二，更精炼，不那么粗糙：
有些人对饭菜太讲究了，以为越细越好吃，但主食却是精挑细选的面条，菜品以肉类为主，水一定是啤酒！这样做不仅容易造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还会增加患冠心病的风险。膳食纤维能有效降低血脂，降低患冠心病的风险。尤其是蔬菜、土豆等粗粮，富含膳食纤维、多种维生素及微量元素和粘蛋白，可以防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉硬化。此外，它们还有助于减肥和预防结肠癌，所以要多吃新鲜蔬菜、水果和粗米粉，多吃土豆副食。
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