很多女性一直在关注经期吃什么，既能止痛、放松心情，又能补充流失的营养，才能顺利度过这个特殊的日子呢？
蛋白质和铁补充剂
蛋白质和铁质的流失会使女性面色苍白，手脚冰凉，甚至影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质，动物肝脏、全血和瘦肉是铁的极好来源。这些同时含有蛋白质和高铁的食物是女性月经期间的最佳选择。另外，月经过多的女性主要以止血为主，可以选择红豆、紫米等食物；月经过多的女性可以吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。
有些人喜欢喝红糖水，以为红糖可以补铁，其实不然。红糖的含铁量不到瘦肉等动物性食品的十分之一，对铁的吸收率极低，补铁效果不好。因此，红糖水对缓解痛经作用不大。
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