吃法有很多种，但一定要吃一些健康的食物。如果你想健康，你需要自己做。下面介绍的洋葱炸鸡排非常适合烹饪。
1。将解冻的鸡胸肉洗净，对半切开。
2.1 将拍好的鸡柳放入干净的容器中，加入料酒1汤匙、盐、胡椒粉、辣椒粉1汤匙，腌制10分钟左右。
3.2 用刀背将切好的鸡胸肉轻轻拍松。 （不要太用力）
4.1 锅中倒入适量油，加热。将蘸有蛋液的鸡排放入锅中，中火煎炸。
5.2 打一个鸡蛋，加入1汤匙面粉（或淀粉）和1茶匙水搅拌成蛋糊。
6。把洋葱切碎。 （洋葱用水泡一会儿再切，不会伤眼睛）
7。锅内留适量余油，放入洋葱，加入1汤匙番茄酱、半汤匙糖、半汤匙黑酱油，翻炒均匀。
8。当洋葱变软时，汤就会流出来，然后把炸好的鸡放进去翻炒。当汤变稠时，立即将其从锅中取出。
9。拍一张最近的照片。
每天走在方便面、快餐和麻辣烫之间，你有没有担心过自己的健康？要知道，健康的饮食在一个人的生活中起着至关重要的作用。所以，从现在开始，扔掉那些垃圾食品，看看怎么用洋葱炒鸡排，煮着煮，你会是最健康的。
微信扫码添加客服