我们的生活离不开朋友，朋友一起吃饭也是理所当然的。吃饭是件快乐的事，我们可以聚在一起聊天。对于晚宴，大多数人选择在知名餐厅用餐。但如果你能自己做，我相信你的朋友会更开心。所以，这里有一个低热量花椰菜和虾比萨的食谱。
1.1先把鲜虾去皮，打开背，去掉虾线，腌制~料酒半茶匙，盐1/3茶匙，白胡椒粉1/3茶匙，淀粉半茶匙，拌匀，腌制15分钟
2。 ②香菇去蒂，切片，青椒切圈备用。锅里烧开水，加入香菇和甜玉米粒，焯一分钟，捞出放凉，用手挤干水分备用。
3.③虾仁腌好后，放入少油的平底锅中，将虾仁两面煎至变色，捞出备用。
4.④准备食材。只需要花椰菜的上部，下部的根茎不需要。在食品加工机中立即制作无糖燕麦片。花椰菜洗净，沥干，切成小朵，放入食品加工机捣碎，无需捣碎。
5.⑤ 将花椰菜、鸡蛋、燕麦片、半茶匙盐、黑胡椒十次（黑胡椒磨十次）放入锅中，搅拌成稠糊状。此时烤箱正在预热。
6.⑥ 9寸披萨盘铺锡纸，四面刷上油，将蔬菜面糊铺在披萨盘上，用抹刀抹平。这个食谱的量正好可以烤一个 9 英寸的比萨饼，并在烤箱的中间架子上上下运送。 200度大火20分钟。 20分钟后取出，呈金黄色。
7.⑦ 涂上一层番茄酱或披萨酱，随便你，放蔬菜和虾，撒上马苏里拉奶酪，然后放入烤箱200度5分钟，奶酪融化，如果你想烤几分钟 更多烧焦的地方。可以在成品上撒上黑胡椒粉或者各种药材，随意选择~
上面小编介绍的这款低热量花椰菜虾仁披萨的具体食谱你学会了吗？有兴趣的话，快来厨房试试吧，会有新的收获！
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