什么是健康膳食？我想至少必须自己做。下面就给大家介绍一下铁板烧三鲜的做法。
1。把虾身上的沙线去掉后，和鱿鱼、扇贝一起清洗
2。加一勺盐
3。加入几滴白酒腌制，在腌制时间内完成其他工作
4。日本豆腐从包装中取出切块
5。小锅放入适量干淀粉
6。然后把豆腐放进去
7。轻轻滴几下，让每块豆腐都裹上干淀粉
8。锅里的油有 60% 到 70% 的热度
9。转中火，将豆腐入锅煎
10。炸至表面呈金黄色，外壳又硬又脆，捞出沥油
11.再取一锅开水，等腌制好的虾上锅
12.煮沸
13.取出沥干水
14。洋葱和胡萝卜切小块，加水溶解少许干淀粉，搅拌均匀成水淀粉
15。炒锅放少许油，将洋葱和胡萝卜放入炒锅炒香
16。加入一勺蚝油、番茄酱和海鲜酱油调味
17.然后倒入水淀粉，用铲子翻炒成略浓的汤
18.将烫好的虾放入翻炒
19.然后放入鱼子豆腐
20。翻炒均匀
21。铁盘上倒少许油，等油热了，把鸡蛋打进去
22。等鸡蛋七个成熟后，把炒好的蔬菜倒在铁板上
23.关火
其实做饭没那么难。只要你认真地按照步骤去做，你一定会做出像餐厅一样美味的食物。快来试试铁板三鲜吧。
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