在饮食指导方面，营养专家似乎更偏爱女性。关于怀孕期间吃什么和更年期补充什么的文章不计其数，但男性的文章相对较少。
豆制品和花生等富含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到舒张血管、增加血流量的作用，从而提高男性性欲。富含精氨酸的食物包括核桃和豌豆。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，还可以减少男性骨质流失。
大蒜和韭菜等葱属蔬菜。
大蒜、大葱、韭菜等堪称“男人的菜”。它们不仅具有很强的杀菌能力，还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢，缓解疲劳。一项研究发现，吃大量葱属蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低了一半。男性应每周至少吃 3 次葱属蔬菜。
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