由于天气干燥，很多朋友的头发也出现毛躁、蓬松、难梳、易脱发等问题，还有头皮发痒、头屑等烦恼。那么秋季如何保养头发呢？今天小编就教大家秋季吃什么，摆脱这些头发问题。
秋季护发要多吃
<强> 1。豆类
头发的主要成分其实是角蛋白，约占97%，而角蛋白是由氨基酸组成的。众所周知，黄豆、芸豆、扁豆等豆类中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质可以促进头发生长。不仅如此，这些豆类还含有丰富的铁、锌和维生素H，可以增强头发的强度。在秋季干燥的气候中，头发脆弱卷曲，补充这些豆类可以帮助你告别这些头发烦恼。
<强> 2。坚果
头发的健康也需要硒，而坚果是硒的最佳来源，平时我们可以多吃些坚果。秋季也是大量坚果上市的季节。我们可以多吃核桃、杏仁、腰果、榛子、山核桃等。核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，以及人体所必需的钙、磷、铁等微量元素和矿物质，对人体有益，对毛发生长也有好处。
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