秋季容易生病的原因之一是免疫力差。饮食可以让你更健康，那么秋季吃什么可以提高免疫力呢？有无数种食物可以提高免疫力。今天小编给大家推荐6种秋季提高免疫力的食物。
<强> 1。奇异果
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸和丰富的矿物质，包括钙、磷、铁和胡萝卜素和维生素。猕猴桃含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃中所含的多糖具有防止细菌感染的能力。金黄色的奇异果比绿松石奇异果含有更多的维生素C和维生素E，具有缓解感冒症状的作用。
1比2是人体可以完全吸收的量。不建议空腹进食，饭前或饭后1～3小时比较合适。去皮后可直接食用；也可以在猕猴桃汁中加入适量的水、糖、香蕉丁、苹果丁一起煮沸，然后用水和淀粉勾芡。
<强> 2。红薯
一个中等大小的甘薯可以满足人体每日所需维生素 A 的 400%、维生素 C 的 37%、维生素 B6 的 16%、钾的 15% 和锰的 15%。 28%的量，而且还含有大量的膳食纤维。尤其是秋季，营养价值和口感更佳。红薯含有大量的维生素 C 和 β 胡萝卜素，这是一种强大的营养组合，可以增强免疫功能。
吃红薯最好加点酸菜，能有效抑制胃酸。另外，红薯的糖分很多，身体不能一下子全部吸收。其余部分滞留在肠内，易发酵，使腹部不适，湿阻脾胃，气滞食积。人们应该谨慎食用红薯。
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