失眠会给人带来很多烦恼。如果依赖药物，就会产生依赖，甚至导致并发症。事实上，生活中的几种水果可以帮助你缓解失眠的烦恼。
睡眠障碍的产生与中枢神经系统的过度兴奋、交感神经的过度兴奋或压力导致的激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中非常少见的钙质，具有安定情绪、抑制交感神经的作用。
最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄中含有可以帮助睡眠的物质——褪黑激素。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠关系密切。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，预示着睡眠即将发生。早上是褪黑激素分泌最少的时间。 ，这是该醒来的时候了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，从而改善异常的睡眠情况。专家还说，由于葡萄酒中的抗氧化剂和酒精，它可能含有较高水平的褪黑激素，可以帮助你睡得更好。
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