你是坚果爱好者吗？不要低估坚果的力量。一颗小小的坚果可以为我们的身体撑起一把保护伞。
荷兰的研究人员追踪了 12 万名 55 至 69 岁的成年人，发现坚果对人类健康的保护是全面的。对于男性和女性来说，每天只吃 10 克坚果就可以显着降低人们死于常见疾病的风险，包括心脏病、癌症、糖尿病和神经退行性疾病（主要是阿尔茨海默病）。
研究人员发现，每天吃 10 克坚果的人死于常见疾病的风险比不吃坚果的人低 23%。其中死于心脏病的风险降低了17%，死于癌症的风险降低了21%，死于糖尿病的风险降低了30%，死于神经退行性疾病的风险降低了47%。更高的摄入量并不意味着死亡率进一步降低。
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