很多女性生完孩子后心情很复杂，严重的还会出现产后抑郁症。那么，如何通过饮食来控制产后抑郁症呢？以下是可以帮助您缓解产后抑郁症的食物清单。
<强> 1。全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素，研究人员说：“有些人认为面食和零食等食物是他们可以吃的抗抑郁药，这是非常科学的。”
<强> 2。大蒜
大蒜虽然会带来口臭，但也能带来好心情。德国一项对大蒜的研究发现，患有焦虑症的人在食用大蒜制剂后感觉不那么疲倦和焦虑，也不那么容易生气。
<强> 3。低脂牛奶
一家医疗中心的一项研究发现，在给患有 PMS 的女性服用 1,000 毫克钙片三个月后，四分之三的女性感到更快乐，并且不那么紧张、烦躁或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
<强> 4。深海鱼
研究发现，世界各地住在海边的人更快乐。这不仅仅是因为大海令人耳目一新，而是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的一项研究指出，海鱼中的 Omega-3 脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药具有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
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