研究表明，在 30 岁时，身体的能量消耗在休息时开始下降，随后每 10 年减少 7%。因此，如果你像 20 岁时吃的一样多，你就会开始发胖。不健康的生活方式会导致更高的胆固醇水平和血压，随着人们进入中年，心血管疾病和糖尿病的风险开始成为一个主要问题。下面推荐的5种食物将帮助中年人预防这些危险。
<强> 1。杏仁可以预防糖尿病
适量食用杏仁，不仅能有效控制人体内胆固醇水平，还能改善血糖水平。甜杏仁富含蛋白质、微量元素、纤维和维生素。大量的纤维可以减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低患肠癌的风险。
吃法：因为盐分过多会导致血压升高，所以选择原味杏仁。
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