不吃这东西的男人极易断子绝孙

三分之一的不孕症归因于男性伴侣，主要与精子有关，最常见的原因包括精子数量低、精子活力低、精子形状和大小异常以及精液问题。

饮食和生活方式的选择会影响男性的精子健康，因此请使用以下信息来指导您做出健康的选择。

如何吃才能生育？

水果和蔬菜的摄入量：至少2 1/2杯蔬菜和2杯水果：绿叶蔬菜、紫色和黄色蔬菜、苹果、橙子、猕猴桃、草莓和甜瓜等。

选择全谷物：在以谷物为主的饮食中，每天至少吃一半的全谷物，例如早餐吃一碗燕麦片，午餐吃一些全麦面包，晚餐吃一些米饭。

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