很多人在吃了很多大鱼大肉后会引起便秘。此时，除了适当运动，多喝水外，还应多吃清肠润肠的食物。
<强> 1。香菇
蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能将水分留在肠道内，吸收剩余的胆固醇和糖分排出体外。
<强> 2。芹菜
芹菜中的维生素N和大量的粗纤维可以加快血液循环，促进消化吸收，刮油和润肠通便，从而减轻体重。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内水分的积聚，减少水肿，让你看起来更瘦。
<强> 3。红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和低聚糖，对结肠健康有益。多吃红薯可以降低血浆胆固醇水平，减少皮下脂肪，预防肥胖。因其个头大，饱腹感突出，不易引起暴饮暴食。同时，它的纤维素不能被肠道吸收，具有阻止糖类转化为脂肪的特殊功能，能促进大便的排泄，改善便秘。
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