很多女性减肥失败往往是因为她们在减肥时常常害怕饥饿。其实饿的时候可以吃一些超级饱腹的食物，这样既不会长胖，也能解决饥饿问题。
<强> 1。苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可以调节血糖水平，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果的时间较长，会减慢食物摄入的速度，从而增加饱腹感。
<强> 2。红薯
对于想通过节食减肥的懒人来说，红薯绝对是福音。作为一种超强效的快速减肥食品，它的作用是众所周知的。红薯含有一种特殊的淀粉，可以抵抗消化酶的作用，使它们在胃中停留的时间更长，从而延长饱腹感。水煮红薯更能刺激肠道蠕动，能很好地预防便秘。
<强> 3。杏仁
根据中国药典《本草纲目》，杏仁具有润肺、清积、散结三大功效。清鸡是指杏仁可以帮助消化，缓解便秘症状。 《现代实用中药》还记载：“杏仁内服有润肠通便的作用，有滋补作用。”可见杏仁有治疗便秘的功效。而且杏仁对老年人和体弱的慢性便秘更有效。杏仁不仅好吃，而且对健康有益，对减肥也有好处。
<强> 4。鸡蛋
研究表明，早餐吃一两个鸡蛋可以让人有24小时的饱腹感，比同样数量的百吉饼要好；不仅如此，一天中摄入的热量也会被早餐吃鸡蛋的人吃掉。比吃百吉饼的人少330大卡。
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