癌症真的很可怕，被它害死的人不计其数，而饮食与癌症有很大的关系。因此，想要预防癌症，可以从饮食入手。那么，如果你想在你的生活中避免癌症，你应该怎么吃呢？
终身无癌饮食
<强> 1。粗粮 - 粗粮、全谷物、粗纤维食品
食物中缺乏植物纤维是近年来癌症发病率不断上升的重要原因之一。植物纤维具有“清肠”的作用，能促进肠道蠕动，缩短肠道内容物的通过时间，降低致癌物质被人体吸收的可能性，尤其是预防大肠癌的发生。粗粮还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，能与体内各种致癌物质结合，通过消化道排出体外。
想吃“粗”不妨做到以下几点：
①最好安排在晚餐时间。正常人的进食频率最好是两天一次，“三高”的人一天可以吃两次。
②厚度和厚度可以互补。研究发现，最适合的饮食是粗粮6分，精粮4分。从营养的角度来看，与其单独食用玉米、小米和大豆，不如以1：1：2的比例混合食用。肉类和鸡蛋是全谷物的最佳搭档，可以起到补充营养的作用。
③ 粗粮不宜做细。不管是哪种粗粮，蒸、煮等少油少盐的烹调方法都比较好。比如小米、燕麦、大麦等都适合喝粥。
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