很多人认为只有女性才有更年期。事实上，男性也有更年期。更年期的症状是什么？更年期怎么办？这里有九种食物可以帮助你战胜更年期。
骨质疏松、潮红、失眠、乏力、抑郁、情绪不稳定……这些是提到“更年期”这个词后，大家脑海中经常会出现的词汇。如何健康快乐地度过更年期是大家关心的话题。近日，台湾发表文章总结“更年期必须吃的9种食物”，供大家参考。
<强> 1。大豆及其制品：大豆、豆腐、豆浆
这类食物富含大豆异黄酮，被称为“植物雌性激素”。除改善更年期不适外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多种功能。
<强> 2。全谷物：燕麦、糙米、胚芽米
全谷物含有丰富的B族维生素和镁、铁、锌等矿物质，可以帮助更年期女性提高新陈代谢，缓解焦虑。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，可以帮助女性补充植物雌激素，让更年期更加舒适。
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