老失眠痛苦不堪，试试这几种助眠食物！

众所周知，睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。然而，由于种种原因，很多人或多或少都受到失眠的困扰。很多人都很难入睡，那么吃什么可以帮助睡眠呢？

这些食物可以帮助你入睡

葡萄

葡萄富含一种可以帮助睡眠的物质——褪黑激素。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。睡前吃葡萄有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠状况。

小麦

小麦具有养心养心的功效，特别适合神经衰弱、烦躁不安、失眠多梦的女性食用。

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