钙是人类生命活动的调节剂，是人类健康长寿的重要元素。下面小编就为大家介绍6款比钙片强十倍的家常菜。您可能希望了解更多关于它们的信息。
儿童和老人需要补钙。钙补充剂可以强化骨骼和牙齿，对我们的健康非常重要。但是，如果服用钙片价格昂贵且效果不佳，我该怎么办？事实上，生活中的一些家常菜比钙片强十倍。让我们进一步了解它。
<强> 1。豆腐炖鱼补钙强骨的绝配
豆腐是家喻户晓的高钙食品。只要吃200克豆腐，就可以满足每日所需钙质的三分之一，也就是半斤多的牛奶。鱼类中丰富的维生素D可以增强人体对钙的吸收。所以豆腐炖鱼不仅好吃，而且是补钙强骨的绝配。
材料：鳕鱼500克、豆腐200克、洋葱适量、大蒜适量、蒜苗适量、香菜少许
实践：
1、鳕鱼解冻后洗净切块，豆腐切块，葱姜蒜切片。
2.锅里烧开水，放入豆腐煮一会儿。取出并放在一边。
3. 平底锅倒油，放入鳕鱼块。
4.中火煎至两面金黄。
5、炒锅洗干净，倒少许油，放入花椒，小火煎出香味，将花椒捞出。
6. 加入葱姜蒜片炒香。
7. 把炸好的鳕鱼放进去。加入油耗。加入酱油，糖。加入料酒。
8. 加入香醋，大火煮沸，中小火煮10分钟。
9. 加入豆子和豆腐，继续炖至汤快干。
10. 最后撒上蒜苗和香菜离火。
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