教你五谷杂粮的最佳吃法！

饮食营养丰富，全谷物是必不可少的食物。充分发挥五谷杂粮的营养方法非常重要。今天，小编就给大家介绍一些五谷杂粮的最佳吃法！

糙米粥“剃掉”脂肪

糙米最大的特点是含有胚芽，其中维生素和纤维素含量非常高。经常食用可以减少脂肪和胆固醇。糙米还含有大量的锌，可以改善粗糙的皮肤。

在做糙米粥之前，先将糙米浸泡30分钟左右，然后像普通米粥一样煮。糙米粥可以刺激胃液的分泌，有利于消化和营养吸收。不过糖尿病最好不要直接喝这种糙米白粥。通常，直接喝白粥可能会导致血糖突然升高。

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