几乎每隔一段时间，网上就会出现一个热传哪个食物是对应的营养专家。那么关于虾皮补钙的好，你觉得靠谱吗？小心别上当了，虾皮补钙并没有说的那么好，下面这些食物都是补钙专家。
关于哪种食物是营养大师的传言有很多。然而，从现代营养学的角度来看，目前的许多说法并不准确。
虾皮补钙好？
虾皮的钙含量高达991毫克/100克，吃25克（半两）虾皮可以得到247毫克的钙，大致相当于250毫升牛奶的钙含量。但即便如此，虾米也不是很好的补钙剂。首先，虾皮很轻，一般一道汤菜只加1-2克。其次，传统的虾米含有大量的盐分。长期食用，不仅不能补充钙质，还会增加钙质的流失。最后，由于皮肤不能被完全咀嚼，所以皮肤中的大部分钙与难消化的残留物一起排出体外。
这些食物是最好的补钙剂
调查显示，中国人一日三餐可摄取约400毫克钙。如果注意选择小虾、贝类、豆制品等富含钙质的食物，三餐摄入的钙可能超过400毫克。 ，成人每日钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折患者、老人、儿童等，其含量应增至1000毫克。
因此，补钙非常重要。大多数人使用补钙产品来补钙，但存在很多误区。事实上，膳食补钙更有效。下面就为大家介绍一下如何通过饮食补钙，走出饮食补钙的误区。
微信扫码添加客服