早餐大豆两吃营养翻倍，豆浆好喝豆渣也不错！

豆浆是老百姓餐桌上常见的饮品，老少皆宜，被称为“植物奶”。豆浆的营养来源于大豆，它不仅含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有铁、钙等矿物质。这么有营养的东西，千万不要错过。小编推荐大家一豆二吃，更有营养又好吃。

一豆二：

主要成分：浸泡黄豆（干豆100克）、纯净水：1200克

材料：花生（30克）、冰糖15克、鸡蛋3个、菜籽50克、胡萝卜50克、土豆丝50克、小麦粉4两、盐6克

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