每天吃多少东西才健康？用手来丈量食用量！

如果我们想要健康，除了保证美味的食物外，营养也很重要。那么，我们应该吃什么样的食物才能健康，应该吃多少呢？下面小编教大家用手量食物量，这样才不会出错。

每天吃多少才能健康？

粗粮：拳头

吃粗粮比吃精粮对身体更有益。一般来说，建议粗粮量占主食总摄入量的1/3，大致为250-400克。如果用手测量，它是一把谷物或土豆。

微信扫码添加客服