现在养生保健很流行。许多人为了减肥而吃水果作为食物。他们在短时间内取得了一定的成绩，但很快就会缺乏营养，降低健康质量。吃水果虽然对身体有好处，但也有规律。
规则 1，水果最好在早上吃
英国谚语“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”。事实上，吃水果的时间与水果营养的吸收没有必然联系。只要你的肠胃功能正常，就可以吃水果。没有时间限制。不过，营养师建议大家早上吃水果，因为中式早餐质量不好，通常缺乏蔬菜水果，营养不够全面。添加水果可作为营养补充剂。
规则2.饭前吃水果会降低食欲，有一定的减肥效果
饭前吃水果可以增加饱腹感，又不影响食物的消化吸收。水果含有丰富的糖分，再加上膳食纤维，可以让胃有“饱”的感觉，降低食欲，减少对高脂肪和高蛋白饮食的需求。
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