随着年龄的增长，你的身体不可避免地会经历“衰老”。其实只要学会明智地饮食，就可以缓解一些衰老症状，拯救害怕衰老的你。
1. 容易疲倦。 “疲劳的可能原因是吃太多精加工食品，导致缺乏B族维生素和VC，”中国营养学会主任林心颖说。建议将这两种维生素一起补充，比如在吃富含B族维生素的糙米时。饭后新鲜的绿叶蔬菜和水果。疲劳的另一个原因是缺铁。铁可以帮助将氧气从肺部输送到全身。林心颖建议多吃肝脏、全血、牛肉、木耳、芝麻酱等富含铁质的食物。长期摄入过多的脂肪，也容易因酸性物质积累过多而降低供氧功能，导致疲劳。避免吃太多的脂肪和油。
“中医认为，人体的衰老主要涉及脾肾。”北京中医药大学基础医学院教授王彤说。黄芪40克，可与鸡汤一起煮，健脾胃，补气血，多吃红枣、枸杞、核桃、黑芝麻、栗子等。
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