盘点营养专家最爱吃的零食！

很多人都有在两餐之间吃零食的习惯，这样不仅可以缓解饥饿感，还可以补充一些营养。然而，面对大量油炸、膨化、高脂肪的垃圾食品，如何选择零食一直是困扰大家的难题。

还没到吃饭的时间，又觉得有点饿的时候，经常吃坚果，比如核桃、榛子等。坚果是极好的营养“冠军”，不仅含有优质的植物蛋白，还含有膳食纤维和抗氧化剂.但坚果脂肪含量高，属于高热量食物，不宜过量食用。如果不小心吃得太多，就要减少一日三餐所消耗的油量和食物量。

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