常吃这些食物饱腹还不易发胖！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-17 22:41:53·0 阅读

澳大利亚研究人员开发了一种饱腹感评定量表，称为“饱腹感指数”，发现膳食纤维和蛋白质含量较高、体积较大、水分较多、脂肪含量低的食物具有较高的“饱腹感指数”。更容易“欺骗”胃，从而保持嘴巴闭合，这也有利于控制体重。

这些食物包括燕麦、小米、大麦、荞麦等粗粮，大豆、黑豆、红豆、芸豆等各种豆类和豆制品，以及各种蔬菜和水果。