饮食是人们每天需要做的一种方式，以有效补充身体所需的物质。一般来说，食物的选择对于维持人体的健康和正常的需要很重要。想吃聪明的大脑，就需要正确。配合日常饮食。
吃这些变得更聪明
<强> 1。多吃蔬菜、水果和土豆
新鲜蔬菜和水果是人类均衡饮食的重要组成部分，也是我们传统饮食的重要特征之一。蔬菜和水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。土豆含有丰富的淀粉、膳食纤维和多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和土豆的饮食对于保持身体健康、维持正常肠道功能、提高免疫力以及降低肥胖、糖尿病和高血压等慢性病的风险具有重要作用。建议中国成年人每天吃300g~500g蔬菜和200g~400g水果，注意增加土豆的摄入量。
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