专家建议大家不要在没有任何知识的情况下去健身房，因为健身是一辈子的事情，一开始就要了解重要的训练和饮食规则。下面小编就给即将锻炼或已经锻炼的帅哥美女们说一说。这5个误区将带你进一步了解如何获得好身材。
良好的健身和营养饮食对于健身或增肌非常重要。营养使肌肉修复和合成无时无刻不在发生在我们身上。节食可以占健身成功的5-7个。为了增肌，你应该在日常饮食中多吃蛋白质。每公斤体重1.5～2克蛋白质为宜，用量可根据自己的体力调整。
健身饮食误区
1.过热
相信大部分人都认为运动后应该吃高热量的食物来补充能量，但是热量摄入过多会导致脂肪堆积。多餐是主要的错误营养方式。刻苦训练获得的强壮肌肉，被厚厚的脂肪覆盖，会是一种怎样的感觉呢？要想减脂，保持肌肉强壮，除了有氧运动外，还要注意合理营养，吃一定量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，学习一些营养知识。要了解食物所含的营养成分，掌握营养标准。
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