一口洁白的牙齿可以为你的笑容加分，所以大家要注意每天清洁牙齿！很多人会选择洗牙，其实没必要。吃某些食物可以达到洁牙的效果。让我们来看看清洁牙齿的食物。
1.芹菜
粗纤维就像一把扫帚，扫掉牙齿上的一些食物残渣。此外，越用力咀嚼，越能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的pH值，达到天然的抗菌效果。
2.番石榴/香蕉
热带水果富含维生素 C，可支持健康的牙龈。严重缺乏时，牙龈会变脆，容易生病，出现牙龈肿胀、牙龈出血、牙齿松动或脱落等症状。
3.奶酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔内的pH值，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，引起蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙质，有助于强化和重建牙釉质，使牙齿更坚固。
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