补钙可以从食物中获得，但要小心，否则可能会陷入误区，阻碍钙的吸收。那么关于补钙的常见误区有哪些呢？膳食补钙有哪些注意事项？
任何人群补充钙的最佳方法是通过饮食。膳食补钙是最科学、最有效的补钙方式。要知道补钙的食物有很多，选择的时候要正确，否则起不到补钙的作用。下面小编就告诉大家饮食补钙必须避免的误区，快来看看吧。
膳食钙错误
1.蔬菜不补钙
大多数服用钙补充剂的人认为，蔬菜只含有膳食纤维和维生素，与骨骼补钙无关。众所周知，蔬菜不仅含有大量的钾和镁，可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且还含有大量的钙。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是形成骨钙素的一个因素，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。
绿叶蔬菜多为钙质中等来源，如油菜、卷心菜、羽衣甘蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
微信扫码添加客服