高龄妈妈的健康营养不仅影响自己的生产，更影响宝宝的发育和成长。所以，高龄妈妈吃什么，什么食物有营养就变得非常重要了！高级产妇的饮食需要营养均衡，但这并不意味着吃得好就够了，只有吃对才是最重要的。那么孕妇在饮食中应该吃些什么呢？高龄妈妈怎么吃营养丰富？下面小编特地为准妈妈们准备了一份孕妈饮食指南，快来看看吧！
1. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，利用率高。它们还含有卵磷脂、蛋黄和多种维生素和矿物质。其中所含的脂肪很容易被吸收，有助于妈妈恢复体力，保持神经系统的健康。鸡蛋可以做成水煮蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或拌面汤等。牛奶和鸡蛋一起吃更好。
2.红色食物
红枣、红豆等食物含有丰富的铁、钙等，可以增加血红蛋白，帮助妈妈补血散寒。但要注意，红糖是粗糖，杂质较多，食用时要煮沸。
红糖比白糖含有更多的葡萄糖，所以喝红糖会使妈妈的身体暖和起来。红糖中的高铁含量可以为妈妈们补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有产奶、止痛的作用。但是不要吃太多。一般不宜超过10天食用。时间过长会增加血性恶露，夏天妈妈出汗多，体内盐分少。
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