五大肉类，养生进补效果好!

我们也可以用牛奶和豆类代替肉类中的蛋白质，但维生素B、必需脂肪酸和锌、铁等矿物质不能用蔬菜和水果代替。所以我们不需要肉，我们不需要太多的肉。

《饮食平衡塔》明确规定，一个人每天消耗75克瘦肉，相当于一副扑克牌那么大。而蔬菜，每日最佳摄入量为500克左右。

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