失眠者可多吃的8种食物，提高睡眠质量！

失眠，睡不好怎么办？适量食用香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶。给大家详细介绍一下吧！

香蕉：除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，具有放松肌肉的作用。

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