月经是每个女人都会遇到的事情，大约80%的人会出现经前不适：腹痛、胸闷、烦躁、粉刺……每个月，还有那么多天“大姨妈”来访，都各种恼人的蜂拥而至的症状，人怎么能不烦恼呢？
营养专家发现，经前不适与营养缺乏有关。只要补充相应的维生素，就可以轻松愉快地度过这段时间。
问题 1：穆迪
小洁在月经前会变得喜怒无常，容易哭闹，情绪低落，甚至连她自己都不明白自己的情绪为什么会变化。
缺乏：维生素B6 研究表明，获得足够维生素B6的女性也能够在月经前保持情绪稳定，因为维生素B6有助于合成多巴胺等促进情绪的神经递质。还有一项研究表明，维生素 B6 在与镁制剂一起服用时也可以缓解经前焦虑。
推荐食物：花椰菜、胡萝卜、香蕉
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